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新闻不重要，看图才是正事首先我們平躺在瑜伽墊上，雙腿張開與肩同寬，雙手張開高舉過頭頂，臀部保持不動，腰部發力向上坐起，同時抬起一邊的腳，手順勢伸直抬腿一方的地麵，雙腿交換仰臥抬腿，30s為一組，每天做4組。
新闻不重要，看图才是正事動作四：登山運動雙手屈膝撐地做平板支撐，雙腳腳尖踮起，使肩臀腿處於同一水平線。
新闻不重要，看图才是正事一邊腿不動，一邊高抬腿抬到腰間距離，雙腿交替運動。
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